Par où commencer le Pilates ?
Vous débutez le Pilates et vous ne savez pas par où commencer ?
Vous vous demandez comment bien effectuer les mouvements, s’il faut des accessoires de pilates, ou comment progresser à la maison ?
On vous guide pas à pas pour découvrir cette discipline, à votre rythme et avec bienveillance 🤍
Le Pilates, c’est quoi ?
“Le Pilates développe le corps uniformément, corrige les mauvaises postures, redonne de la vitalité physique et revigore l’esprit.”
Joseph Pilates, fondateur de la méthode
Bien plus qu’une simple pratique sportive, le Pilates est une philosophie du mouvement.
Créée au début du 20e siècle par Joseph Pilates, cette méthode vise à harmoniser le corps et l’esprit tout en renforçant les muscles profonds.
Le Pilates améliore la posture, la mobilité, la respiration et aide à construire une silhouette plus équilibrée et tonique.
Les 6 principes fondamentaux du Pilates
1. La respiration : thoracique et profonde, elle soutient les muscles et favorise la détente.
2. Le centrage : le “Powerhouse”, c’est le centre du corps. En le renforçant, on stabilise tout le reste.
3. La concentration : chaque mouvement est conscient, guidé par le mental.
4. Le contrôle : la précision prime sur la vitesse. Chaque geste est maîtrisé.
5. La précision : mieux vaut peu de mouvements, mais parfaitement exécutés.
6. La fluidité : les enchaînements sont continus, élégants, sans à-coups.
Les bienfaits du Pilates
Dès les premières séances, vous sentez la différence :
- Meilleure posture
- Dos renforcé, douleurs réduites
- Taille affinée grâce au travail du transverse
- Corps plus tonique, plus souple et plus équilibré
- Réduction du stress et regain d’énergie
“En 10 séances, vous sentirez la différence,
en 20 séances, vous verrez la différence,
en 30 séances, vous aurez un corps tout neuf.”
Joseph Pilates
Comment faire du Pilates à la maison ?
L’un des plus grands atouts du Pilates, c’est sa simplicité d’accès.
Vous pouvez pratiquer partout : dans votre salon, votre chambre ou même au bureau.
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FAQ
Est-ce que le Pilates fait perdre du ventre ?
Oui, le Pilates est un excellent allié pour affiner la taille et renforcer la sangle abdominale.
En ciblant le transverse, muscle profond qui agit comme une gaine naturelle, il aide à obtenir un ventre plus plat, sans pression sur les lombaires.
Mais surtout, il aide à mieux se tenir, respirer et bouger, ce qui change complètement la silhouette au quotidien.
En combien de temps voit-on les résultats du Pilates ?
Les premiers effets se font souvent sentir dès 5 à 10 séances : une meilleure posture, plus de tonicité et un ventre plus plat.
Avec une pratique régulière (2 à 3 fois par semaine), les changements deviennent visibles : corps plus sculpté, dos renforcé et esprit plus apaisé.
Chaque personne progresse à son rythme, mais la régularité reste la clé.
Le Pilates aide-t-il à perdre du poids ?
Le Pilates ne fait pas “brûler” les calories comme un sport cardio, mais il sculpte et affine la silhouette en profondeur.
En renforçant les muscles posturaux et le centre du corps, il augmente naturellement la dépense énergétique au repos.
Combiné à une alimentation équilibrée et anti-inflammatoire, il favorise une perte de poids douce et durable, sans stress ni restriction.
En résumé
Pour Tous
Le Pilates est accessible à tous.
A tout âge et sans prérequis
Équilibre
Il transforme le corps et apaise le mental.
A consommer sans modération.
Résultats
Les résultats sont visibles dès les premières semaines.
Commencez maintenant !